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漂亮妈妈产后恢复,立冬养生吃什么好?

立冬,是二十四节气(qi)中(zhong)的第十九个(ge)节气(qi),代(dai)表着冬天(tian)到来。俗话说(shuo):“立冬一(yi)日(ri),水冷三分。”从立冬起,气(qi)温(wen)每日(ri)下降,水温(wen)更是逐渐变冷。自(zi)古以来,有着春生、夏长、秋(qiu)收、冬藏(zang)的说(shuo)法(fa),立冬是一(yi)年自(zi)己中(zhong)适合保养,积(ji)蓄的时机。因此,好好保养,才能让我们在寒(han)冷的冬日(ri)保持活力。

漂亮妈妈产后恢复,立冬养生吃什么好?

漂亮妈妈 养生提示】

立冬已至,寒气将(jiang)近

宜:滋阴潜阳(yang),少食生冷

一、吃(chi)好三(san)样(yang)

1、吃羊肉(rou)炖萝(luo)卜,补(bu)充热量

羊肉是立(li)冬常用(yong)肉类,与其他的肉类相比,羊肉的热性更强,能帮(bang)助我们更好的抵御风(feng)寒。白萝卜(bu)可(ke)以(yi)化解油腻(ni),还可(ke)以(yi)为我们在(zai)干燥的冬日(ri)补充大量的维生(sheng)素和水分(fen)。两者搭配乃是立(li)冬饮(yin)食(shi)佳品。

2、吃冬(dong)瓜,去火

立冬,天气干燥无比,再加上很多人进行食补,却忽略了运动,此时体内较其容易聚集内火。这个时候,冬瓜不仅可以清热,还能消肿去火,促进肠道蠕动,排出体内废物。另外,冬瓜是美颜佳品,常食用还可以让皮肤光滑细腻,洁白如玉。

3、吃海带炖排骨,补钙养颜

到了冬季,很多家庭的(de)饭桌上少不了炖(dun)菜,海带(dai)炖(dun)排(pai)(pai)骨(gu)便(bian)是常见(jian)的(de)食物。排(pai)(pai)骨(gu)营养丰盛(sheng),可(ke)为(wei)幼(you)儿(er)和老人(ren)补(bu)充钙质,与海带(dai)一(yi)起炖(dun),还有清热(re)、补(bu)气的(de)作用。

二、喝三样

1、糯(nuo)米红茶:驱寒(han)暖胃

糯米是(shi)温和(he)的滋(zi)补品,搭(da)配(pei)上红茶在冬(dong)季饮用,有(you)着防寒保暖,养血的功效。对于(yu)体寒,体虚(xu)者,可有(you)效缓解这种状况。

2、山(shan)yao八宝粥:补肺固肾

立冬养生滋补(bu)(bu)离不(bu)开粥(zhou),山(shan)yao八宝粥(zhou)不(bu)仅(jin)美味(wei),还(hai)有(you)(you)着(zhe)(zhe)滋补(bu)(bu)的功效。山(shan)yao有(you)(you)着(zhe)(zhe)补(bu)(bu)益脾胃的功效,不(bu)仅(jin)能(neng)够祛除身(shen)体的寒热邪(xie)气,还(hai)能(neng)补(bu)(bu)肺固肾(shen)。与(yu)杂粮一(yi)起煮粥(zhou)之后,口(kou)感更是让人喜欢。

3、鲫鱼汤:健脾

在(zai)民间,有(you)着“冬鲫夏鲇”的(de)说(shuo)法。鲫鱼的(de)营养价值(zhi)比较高,体(ti)内含有(you)的(de)蛋白质(zhi)和微量元素多,有(you)着健(jian)脾(pi)的(de)功(gong)效。除此之外,喝汤(tang)不仅(jin)能帮助卸寒(han),还有(you)利(li)于消化(hua)。

立(li)冬三大(da)养生(sheng)秘诀:

一、调整(zheng)作息,早睡早起(qi)

《黄帝(di)内经》中说:“冬(dong)三(san)月,无(wu)扰乎阳(yang),早卧玩起,必待日光。”立冬(dong)后(hou),要慢慢养(yang)成多(duo)睡一会的(de)习惯(guan),以养(yang)护自己的(de)阳(yang)气(qi)。冬(dong)日白天(tian)短,晚上长,因此早睡有助于(yu)阳(yang)气(qi)潜(qian)藏(zang),早起有利于(yu)阴(yin)精积蓄(xu)。

二(er)、适当锻炼,轻缓为(wei)宜(yi)

冬季虽寒冷(leng)(leng),但不(bu)能因此就(jiu)放弃锻炼,要(yao)懂得适当(dang)锻炼。只有(you)走出室(shi)外,感(gan)受天地间的寒冷(leng)(leng)之气,才能激发身体潜能,提高自身抵(di)抗力。适合冬季舒缓的运动有(you)八(ba)段锦、太(tai)较(jiao)拳、散步等,运动到微微出汗较(jiao)好(hao)。

三、头戴帽,脚要暖

冬天出门头部(bu)颈部(bu)是易受寒的地(di)方(fang),所以出门时要戴帽子和围巾。头部(bu)颈部(bu)不受凉(liang),身(shen)体(ti)才会好。另外老(lao)(lao)话常说(shuo)“睡前洗脚(jiao),赛吃补yao”。想要暖(nuan)暖(nuan)和和,健健康康的过冬,一定要注(zhu)意(yi)脚(jiao)部(bu)保暖(nuan),泡(pao)脚(jiao)就是好的方(fang)式。注(zhu)意(yi)水温(wen)不宜过热,半(ban)个小时左右,中老(lao)(lao)年(nian)人可以多穿些棉鞋和厚袜子。

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