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产后肥胖烦扰多,产后如何健康减肥呢?

 很多妈妈们在产后都会长胖而烦扰,主要是因为妈妈在坐月子期间少运动,进食多,因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的,那么如何产后减肥

  1. 平衡膳食。每天按计划(hua)均衡安排(pai)自己的饮(yin)食,同时(shi)要注意定时(shi)、不可滥吃。要减慢吃饭(fan)的时(shi)间,每顿(dun)饭(fan)的时(shi)间不少(shao)于(yu)20分钟。

  2. 控(kong)制热量(liang)。要(yao)始终小(xiao)心(xin)食(shi)(shi)物的热量(liang),在餐食(shi)(shi)中应减少(shao)肥肉,可(ke)增加点鱼和家禽(qin)。

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  3. 适当运动,可饭后适当运动,但不可剧烈运动,也可以借助产后瑜伽,协助减肥。

  4. 可选择专业的产后机构,可协助减肥,不论选择什么样的减肥方式,一定要科学,切记盲目减肥。


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标签:产后减肥 漂亮妈妈
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